«র্যাকেট ছাড়া, শব্দ ছাড়া, চাপ ছাড়া»: কিভাবে চ্যাম্পিয়নরা কোর্ট থেকে দূরে নিজেদের পুনর্নির্মাণ করে

সম্পূর্ণ সংযোগ বিচ্ছিন্নতা এবং তীব্র কাজের মধ্যে, চ্যাম্পিয়নরা তিনটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায় অতিক্রম করে যা দর্শকরা কখনও দেখে না কিন্তু যা সমস্ত পার্থক্য তৈরি করে।

Arthur Millot

le 12/12/2025 à 16h06

1 min to read

পর্ব ১ — সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্নতা

এটি সবচেয়ে অদৃশ্য কিন্তু প্রায়শই সবচেয়ে নির্ধারক অংশ।

১০ থেকে ১৫ দিনের জন্য, চ্যাম্পিয়নরা স্বেচ্ছায় অদৃশ্য হয়ে যায়, র্যাকেট ছাড়া, কোর্ট ছাড়া, কখনও কখনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই। একটি আমূল সংযোগ বিচ্ছিন্নতা, একটি দমবন্ধ মৌসুমের ক্ষুদ্র আঘাত মুছে ফেলতে এবং একটি সতেজ মন ফিরে পেতে অপরিহার্য।

এবং গন্তব্যগুলি প্রত্যেকের প্রয়োজনের কথা বলে:

- কার্লোস আলকারাজ তার বাড়িতে, এল পালমারে পালিয়ে যায়, মিডিয়ার নীরবতা এবং পারিবারিক আশ্রয়ের মধ্যে।

- নোভাক জোকোভিচ আমানিয়ারায় বিশ্ব থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে, ক্যারিবিয়ানের সবচেয়ে বিলাসবহুল রিসর্টগুলির মধ্যে একটি।

- আরিনা সাবালেঙ্কা নির্বাচন করেন মালদ্বীপের পরম প্রশান্তি।

- জ্যানিক সিনার, তার জন্য, দুবাইয়ের উপর বাজি ধরে, একটি দ্বিগুণ প্রভাবের জন্য: বিশ্রাম এবং একটি মিলিমিটার-নির্ভুল প্রাক-মৌসুমের সরাসরি রূপান্তর।

পর্ব ২ — শূন্য থেকে শুরু: কৌশলগত এবং নরম পুনরায় শুরু

যখন বিচ্ছিন্নতা হজম হয়ে যায়, তখন মেশিন ধীরে কিন্তু নিশ্চিতভাবে পুনরায় চালু হয়।

পুনরায় শুরু করা হয় জগিং, সাইক্লিং, সাঁতার, গতিশীলতা, কোর শক্তিশালীকরণের মাধ্যমে, শুধু দ্রুত বলের দিকে ফিরে যাওয়া ছাড়া সবকিছু।

লক্ষ্য: সহনশীলতা পুনর্নির্মাণ, ভঙ্গি এবং কাঁধ শক্তিশালীকরণ, পিঠ এবং জয়েন্টগুলো রক্ষা করা এবং দীর্ঘমেয়াদী আঘাত এড়ানো।

পর্ব ৩ — সত্যের মুহূর্ত: তীব্র প্রশিক্ষণ

যখন শরীর প্রস্তুত, তখন সবচেয়ে কঠিন কাজের সময়। তৃতীয় পর্বটি সবচেয়ে চাহিদাপূর্ণ: ইন্টারভাল ট্রেনিং, প্লায়োমেট্রিক্স, এবং বিশেষ করে র্যাকেটে ফিরে যাওয়া।

এটি আসলে বছরের একমাত্র সময় যখন খেলোয়াড়রা তাদের খেলা গভীরভাবে মেরামত বা রূপান্তর করতে পারে: একটি পর্যালোচিত সার্ভিস, একটি পুনরায় উদ্ভাবিত ফুটওয়ার্ক, একটি পুনঃস্থাপিত কৌশলগত পরিকল্পনা।