পুষ্টি, আনন্দ, পারফরম্যান্স: ইন্টারসিজনে টেনিস তারকারা কতদূর নিজেদের ছেড়ে দিতে পারে?
মিলিমিটার-সমান স্মুদি এবং অতিনিয়ন্ত্রিত প্লেটের পিছনে, কিছু চ্যাম্পিয়ন তবুও নিজেদের কিছু স্বাধীনতা দেয়... শর্ত থাকে যে তারা তাদের শরীরকে পুরোপুরি চেনে।
কিন্তু পারফরম্যান্সে আপোস না করে তারা কতদূর যেতে পারে?
পুষ্টি, সেই অদৃশ্য অস্ত্র যা ম্যাচ জিতিয়ে দেয়
আধুনিক টেনিসে, পার্থক্য শুধুমাত্র বিদ্যুৎগতির ফোরহ্যান্ড বা সুপারসনিক সার্ভের মাধ্যমে তৈরি হয় না। এটি কোর্টের বাইরেও, প্লেটে খেলা হয়।
শারীরিক চাহিদার এই স্তরে, প্রতিটি ক্যালোরি গণনা করে, প্রতিটি খাবারের একটি নির্দিষ্ট ভূমিকা থাকে: শক্তি, পুনরুদ্ধার, আঘাত প্রতিরোধ।
পুষ্টি একটি সঠিক বিজ্ঞানে পরিণত হয়েছে, যা উচ্চস্তরের খেলোয়াড়দের প্রস্তুতির একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। এবং তবুও, প্রচলিত ধারণার বিপরীতে, সবকিছু নিষিদ্ধ নয়।
"আমি ঠিক জানি আমি কী করতে পারি": যখন চ্যাম্পিয়নরা নিজেদের কিছু ছাড় দেয়
কিছু এলিট খেলোয়াড় মাঝে মাঝে নিজেদের ছোট ছোট স্বাধীনতা দিতে স্বীকার করে। একটি বড় জয়ের পরে একটি ডেজার্ট, নিম্নমুখী সময়ে একটি আরামদায়ক খাবার, কখনও কখনও এমনকি একটি "অনুকূল নয়" বলে বিবেচিত খাবার। কিন্তু সতর্ক থাকুন: এই স্বাধীনতা কখনই স্বতঃস্ফূর্ত নয়।
এটি সেই ক্রীড়াবিদদের বিশেষাধিকার যারা তাদের বিপাক, শক্তি ব্যয় এবং ক্যালোরির চাহিদা পুরোপুরি জানে। তাদের জন্য, ছাড়টি একটি ভুল নয়, বরং একটি নিয়ন্ত্রিত সিদ্ধান্ত, প্রায় কৌশলগত।
একটি বিলাসিতা যা শুধুমাত্র একটি এলিটের জন্য যারা তাদের শরীরের সাথে অতি-সংযুক্ত
"ছেড়ে দেওয়া" সবার জন্য নয়, বিশেষ করে ইন্টারসিজনের সময়। বেশিরভাগ পেশাদার খেলোয়াড়ের জন্য, পদ্ধতিটি কঠোর কিন্তু বুদ্ধিমান থাকে। মৌসুমে চরম ডায়েট নেই, অপ্রয়োজনীয় বঞ্চনা নেই, এবং ছুটির সময় খুব বেশি ছেড়ে দেওয়া নেই।
লক্ষ্য স্পষ্ট: শরীরকে পুষ্টি দেওয়া যাতে এটি ক্লান্ত হওয়ার চেয়ে দ্রুত পুনরুদ্ধার করে। এবং খাবারগুলি বেছে নেওয়া হয় তাদের ক্ষমতার জন্য:
- পেশী পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত করতে
- কয়েক ঘন্টা ধরে শক্তির একটি স্থির স্তর বজায় রাখতে
- প্রদাহ এবং আঘাতের ঝুঁকি সীমিত করতে
হতাশার চেয়ে ভারসাম্য: সার্কিটের নতুন দর্শন
পরম নিষেধাজ্ঞার সময় শেষ। আজ, উচ্চস্তরের টেনিসে পুষ্টি একটি মূল নীতির উপর নির্ভর করে: টেকসই ভারসাম্য।
ভ্রমণ, সময়ের পার্থক্য এবং উচ্চ তীব্রতার ম্যাচের মধ্যে এগারো মাসের মৌসুমে বজায় রাখা অসম্ভব এমন একটি খুব কঠোর ডায়েটের চেয়ে একটি স্থিতিশীল, উপযুক্ত এবং বোধগম্য খাদ্যাভ্যাস ভাল।
যে খেলোয়াড়রা দীর্ঘস্থায়ী হয় তারা প্রায়শই সেইরা যারা তাদের শরীর শোনা শিখেছে... কখনই এটিকে মিথ্যা বলে না।
চ্যাম্পিয়নদের দীর্ঘায়ু সম্পর্কে প্লেট কী বলে
শেষ পর্যন্ত, আসল প্রশ্নটি "তারা কতদূর ছেড়ে দিতে পারে?" নয়, বরং তারা প্রতিটি পছন্দ কতটা নিয়ন্ত্রণ করে।
একটি খেলায় যেখানে দীর্ঘায়ু মহানতার একটি চিহ্ন হয়ে উঠছে, খাদ্যাভ্যাস আর একটি বিবরণ নয়। এটি পরিপক্কতা, ক্রীড়া বুদ্ধিমত্তা এবং পেশাদারিত্বের একটি প্রকাশক।
সার্কিটে, সর্বশ্রেষ্ঠরা একটি জিনিস জানে: এটি ছাড় নয় যা মূল্যবান, এটি অজ্ঞতা।
এই সপ্তাহান্তে টেনিস টেম্পলে সম্পূর্ণ তদন্ত খুঁজুন
"ইন্টারসিজনে ছুটি, বিশ্রাম এবং পুষ্টি: তারকাদের পদ্ধতির হৃদয়ে তদন্ত" ২০ ডিসেম্বর ২০২৫-এ উপলব্ধ।
ডেভিস কাপ: সংস্কার, সমালোচনা ও জাতীয় সংস্কৃতির দ্বন্দ্ব 
যখন টেনিসের তারকারা বদলে ফেলেন মঞ্চ: গায়ক নোয়া থেকে সাংসদ সাফিন—রূপান্তরের আরেক ম্যাচ 
আগামী দিনের টেনিসের পরীক্ষাগার, মাস্টার্স নেক্সট জেনের কি ভবিষ্যৎ আছে? 
টেনিস : ইন্টারসিজন নিয়ে অজানা সত্য, বিশ্রাম, চাপ ও শারীরিক টিকে থাকার মাঝে