পুষ্টি, আনন্দ, কর্মক্ষমতা: ইন্টারসিজনে টেনিস তারকারা কতদূর ছেড়ে দিতে পারেন?
মিলিমিটার-মাপের স্মুদি এবং অতিনিয়ন্ত্রিত প্লেটের আড়ালে, কিছু চ্যাম্পিয়ন তবুও নিজেদের কিছু স্বাধীনতা দেন... শর্ত থাকে যে তারা তাদের শরীরকে পুরোপুরি চেনেন।
কিন্তু কর্মক্ষমতা বিঘ্নিত না করে তারা কতদূর যেতে পারেন?
পুষ্টি, সেই অদৃশ্য অস্ত্র যা ম্যাচ জিতিয়ে দেয়
আধুনিক টেনিসে, পার্থক্য এখন আর কেবল বিদ্যুৎগতির ফোরহ্যান্ড বা সুপারসনিক সার্ভের মাধ্যমে তৈরি হয় না। এটি কোর্ট থেকে দূরে, প্লেটেও খেলা হয়।
শারীরিক চাহিদার এই স্তরে, প্রতিটি ক্যালোরি গণনা করে, প্রতিটি খাবারের একটি নির্দিষ্ট ভূমিকা থাকে: শক্তি, পুনরুদ্ধার, আঘাত প্রতিরোধ।
পুষ্টি একটি সুনির্দিষ্ট বিজ্ঞানে পরিণত হয়েছে, যা উচ্চস্তরের খেলোয়াড়দের প্রস্তুতির পূর্ণাঙ্গ অংশ। এবং তবুও, প্রচলিত ধারণার বিপরীতে, সবকিছু নিষিদ্ধ নয়।
"আমি ঠিক জানি আমি কী করতে পারি": যখন চ্যাম্পিয়নরা নিজেদের কিছু ছাড় দেন
কিছু শীর্ষস্থানীয় খেলোয়াড় মাঝে মাঝে নিজেদের ছোট ছোট স্বাধীনতা দেন বলে স্বীকার করেন। একটি বড় জয়ের পরে একটি মিষ্টান্ন, নিষ্ক্রিয় সময়ে একটি আরামদায়ক খাবার, কখনও কখনও এমনকি একটি "অনুকূল নয়" বলে বিবেচিত খাবার। কিন্তু সতর্ক থাকুন: এই স্বাধীনতা কখনই অপরিকল্পিত নয়।
এটি সেই ক্রীড়াবিদদের বিশেষাধিকার যারা তাদের বিপাক, শক্তি ব্যয় এবং ক্যালোরির চাহিদা পুরোপুরি জানেন। তাদের কাছে, এই ছাড়টি একটি ভুল নয়, বরং একটি নিয়ন্ত্রিত, প্রায় কৌশলগত সিদ্ধান্ত।
একটি অভিজাত শ্রেণীর জন্য সংরক্ষিত বিলাসিতা যারা তাদের শরীরের সাথে অতি-সংযুক্ত
"ছেড়ে দেওয়া" সবার জন্য নয়, বিশেষ করে ইন্টারসিজনের সময়। বেশিরভাগ পেশাদার খেলোয়াড়ের জন্য, পদ্ধতিটি কঠোর কিন্তু বুদ্ধিমান থাকে। মৌসুমে চরম ডায়েট নেই, অপ্রয়োজনীয় বঞ্চনা নেই, এবং বিরতির সময় খুব বেশি ছেড়ে দেওয়া নেই।
লক্ষ্য স্পষ্ট: শরীরকে পুষ্টি দেওয়া যাতে এটি ক্লান্ত হওয়ার চেয়ে দ্রুত পুনরুদ্ধার করে। এবং খাবারগুলি বেছে নেওয়া হয় তাদের ক্ষমতার ভিত্তিতে:
- পেশীর পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত করতে
- কয়েক ঘন্টা ধরে শক্তির একটি স্থির স্তর বজায় রাখতে
- প্রদাহ এবং আঘাতের ঝুঁকি সীমিত করতে
হতাশার চেয়ে ভারসাম্য: সার্কিটের নতুন দর্শন
পরম নিষেধাজ্ঞার সময় শেষ। আজ, উচ্চস্তরের টেনিসে পুষ্টি একটি মূল নীতির উপর নির্ভর করে: টেকসই ভারসাম্য।
ভ্রমণ, সময়ের পার্থক্য এবং উচ্চ তীব্রতার ম্যাচের মধ্যে এগারো মাসের মৌসুমে বজায় রাখা অসম্ভব এমন একটি খুব কঠোর ডায়েটের চেয়ে একটি স্থিতিশীল, উপযুক্ত এবং বোধগম্য খাদ্যাভ্যাস ভাল।
যে খেলোয়াড়রা দীর্ঘস্থায়ী হন তারা প্রায়ই সেই ব্যক্তিরা যারা তাদের শরীর শোনা শিখেছেন... কখনও তাকে মিথ্যা না বলে।
চ্যাম্পিয়নদের দীর্ঘায়ু সম্পর্কে প্লেট কী বলে
শেষ পর্যন্ত, আসল প্রশ্নটি "তারা কতদূর ছেড়ে দিতে পারেন?" নয়, বরং তারা প্রতিটি পছন্দ কতটা নিয়ন্ত্রণ করে।
একটি খেলায় যেখানে দীর্ঘায়ু মহানতার একটি চিহ্ন হয়ে ওঠে, সেখানে খাদ্যাভ্যাস আর একটি বিবরণ নয়। এটি পরিপক্কতা, ক্রীড়া বুদ্ধিমত্তা এবং পেশাদারিত্বের একটি প্রকাশক।
সার্কিটে, সর্বশ্রেষ্ঠরা একটি জিনিস জানেন: এটি সেই ছাড় নয় যা মূল্যবান, এটি অজ্ঞতা।
সম্পূর্ণ তদন্ত টেনিস টেম্পলে দেখুন
"ইন্টারসিজনে তারকাদের ছুটি, বিশ্রাম এবং পুষ্টি: একটি অপরিহার্য বিরতির হৃদয়ে তদন্ত" এখানে ক্লিক করে উপলব্ধ।
অফ সিজনে তারকাদের ছুটি, বিশ্রাম আর খাদ্যাভ্যাস: এক অপরিহার্য বিরতির গভীরে অনুসন্ধান 
স্রেফ ম্যাচ নয়: টেনিসে নারী ও পুরুষের পারিশ্রমিক বৈষম্য 
কোচ বদলানো নাকি নিজেকে নতুন করে গড়া: ইন্টারসিজন, পছন্দের নিষ্পত্তির সময় 
রাফা নাদাল অ্যাকাডেমি: ভবিষ্যৎ টেনিস তারকাদের জন্য দক্ষতা ও পেশাদারিত্বের এক মডেল